Astuces pour faire des pauses qui boostent la productivité ! 🧠

1️⃣ Prends des pauses après 25 minutes de travail.

Utilise la technique Pomodoro pour planifier tes pauses : travaille pendant 25 minutes, puis fais une pause de 5 minutes. Ces petites pauses permettent à ton cerveau de se reposer, ce qui améliore la concentration pour la session suivante. 🔄⏳

2️⃣ Bouge pendant tes pauses.

Profite de tes pauses pour faire quelques mouvements : marche, étirements, ou même quelques sauts. Le mouvement physique stimule la circulation sanguine et réveille ton esprit, te permettant de revenir au travail avec plus d’énergie. 🏃‍♀️🤸

3️⃣ Hydrate-toi.

Boire de l’eau pendant tes pauses aide à améliorer tes performances cognitives. L’hydratation favorise la concentration et permet à ton cerveau de fonctionner de manière optimale. 💧🧠

4️⃣ Ne consulte pas ton téléphone.

Pendant tes pauses, évite de consulter ton téléphone ou de passer du temps sur les réseaux sociaux. Cela risque de te distraire davantage et de rendre plus difficile la reprise du travail. Privilégie un moment de calme ou une activité qui te détend vraiment. 📵🧘